ile kcal

[...] są tak bardzo istotne dla naszego organizmu w rozwoju masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Skoro nie możesz liczyć kcal w kcal, to przynajmniej musisz się orientować ile kcal spożywasz dziennie. Jedząc ile wlezie, lub mniej niż potrzebujesz, może spowodować odwrotny cel niż sobie postanowiłeś. Szkoła to nie jest wymówka. Znam wiele [...]

to wychodzi tylko 144 kcal wiecej... czyli ciągle za mało, a na "kalkulatorze kalorycznym" mi wyszło, ze przy moim wieku (16) masie (80) i wzroście (188) aby przybić na masie potrzebuje okolo 3900 kcal... tylko nie wiem jaką mase wbije :P na razie musze obliczyc ile kcal potrzebuje, ile b/w/t zeby ułożyć diete

[...] kebsa - na podwieczorek hamburger - na kolacje 2 kanapki, jedna z serem, druga z makrelą z dwoa szklankami mleka 0% wliczyłem to jakos w bilans z tych kalkulatorów z neta "ile kcal ma kebab" %-) i wyszło mniej wiecej cos takiego dzis : 265ww 155t 240b wiec bez tragedii, tylko fatu więcej ale to muscle bardziej odżyją. Dzis też poleciały nogi na [...]

Alexxa, ja po prostu podziwiam Twoją konsekwencję w odżywianiu, po prostu motywujesz mnie Czy możesz napisać, na ile kcal masz rozpisaną dietkę? (mam wrażenie, że coś głęboko poniżej tych przepisowych -300 kcal)

[...] Przed snem zaś zażywam miarkę glutaminy (na razie Glutabolic, jak zjem to, zabiorę się za Glutę z Myogenix) + 2 kaps ZMA I to by było wsio. Na moje oko to nie jest dużo. Mogłabym o wiele więcej tego łykać i wypijać ------- Jeśli chodzi o dietę, to prosiłabym o podanie mi ile kcal powinnam spożywać,m żeby było nie za mało, ale tez nie za dużo.

[...] na pewno trzeba się skupić na odpowiednio zbilansowanej diecie niżej wstawię link do wzoru którym wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie , jak już będziesz wiedział ile kcal potrzebujesz to możesz śmiało skomponować swój jadłospis i wstawić go tutaj i zobaczymy co i jak. Odnośnie kolejnego Twojego pytania ile siedzieć na takiej diecie [...]

Ile kcal na masie i jak redukujesz (ile obcinasz kcal)?

bf w sumie nie wiem ale żyły na brzuchu i motylach, na dole brzucha zostało mi ok 4mm fatu ktorego nie moge dopalic(albo to nadmiar skóry?) no tłuszczy wyjdzie sporo bo cos kolo 150-200g przy okazji jak ktos policzy ile w tym wszystkim co napisalem jest weglowodanów i ile kcal to dam soga %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-10-18 23:25:49

Wojtas powiedz mi czy sprawdzasz ile kcal spalasz podczas samego treningu?Interesuje mnie ilość szczególnie w dwa pierwsze dni bo są to najdłuższe treningi wg. mnie. a jeśli posiadasz wartości z wszystkich 4 dni to chętnie bym zobaczył.Pytam bo przymierzam się do zakupu jakiegoś magicznego "spalaczomierza" by móc sprawdzić po sobie ile jestem w [...]

Moje zapotrzebowanie: TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR= 1760kcal TEA=1280kcal /7=180 kcal NEAT=200kcal TEF=(1760+180+200)*10%=214 kcal łącznie moje zapotrzebowanie to 2354 kcal/dzień do obliczeń założyłam, że będę wykonywać cardio 4 razy w tygodniu po 45 minut, intensywność niska bo na taka pozwala mi kondycja ( i tak sapie jak smok;-)) Czytałam [...]

wiem.. stoję w miejscu od jakiegoś czasu przesrane.. a fatu nienawidzę strasznie.. a opornie schodzi jak nie wiem.. Wsuwaj duzo jedzenia (3000kcal minimum) nie wiem ile kcal będę wsuwał, nie ma sensu od razu określać jakiś konkretnych wartości, po prostu zacznę je za 2 tyg powoli dodawać i obserwując wagę oraz lustro dojdę do jakiś wartości ale [...]

[...] przyjmij na pocztaek 2g bialka,5g weglowdanow 1,3tluszzcy cos takiego no chyba ze zapotrzebowanie kcal wyjdzie wieksze to daj wiecej wegli.policz 2g,5gxswoja wage wujdzie ci ile gram potemx4kcal wyjdzie ile kcal a tluszze 1,3gxwage i potemx9kcal i wyjdzie kcal z tluszczy potem zsumuj i zobacz czy zgadza sie z zapotrzebwianiem jak malo to dobij [...]

[...] trening domatora. Plus na 90 kg nie przećwiczysz ani nóg, ani pleców porządnie. Co do diety- niestety ilość kcal jest podstawą, fajnie jakbyś się zorientował chociaż z grubsza ile kcal jesz. W sensie paczka ryżu to około 380 kcal, chudego mięsa XX itp itd, nie trzeba wszystkiego co do grama liczyć. Te banany przed i po siłowni zupełnie zbędne.

Mega robotę robisz :) aż nie do pomyślenia ze ja mając 21 lat czasami rezygnuje z biegania bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ?

Myron - nie wiem ile kcal, nie liczę 6 jajek 500-600g kuraka warzywa 2 porcje wheya łosoś SILCE - w pasie 83cm w talii na wdechu 73cm, normalnie 76cm do 80-81cm w pasie zlecę mięcho na razie zostało

[...] (o 15-20%), będzie to służyć bardzo dobrze lecz nie dodatklowymi węglowodanami tylko białkiem i zdrowymi tłuszczami " - zawsze byłem przekonany by to robić węglowodanami??!! Ale czy to mialo by wpływ na podniesienie przemiany materi?? Co ile dni i na ile dni byś proponował. I o ile kcal? O odpowiedz prosił bym także pana Darka Szukałe.

[...] chyba tona cukru w nim byla! Glupiaaaa ja ze go zjadlam, miala byc dieta a nie takie cos!!! Nie ulozylam sobie planu, a bez planu ciezko mi trzymac diete. Czekam na jakas rade co do treningu i diety = ile kcal, BTW, co z aerobami etc. Wydaje mi sie ze matabolizm mam slaby, wolalabym zaczac od mniejszej liczby kcal i stopniowo je zwiekszac.

[...] 20/dzien. Schodzi fat z okolic brzucha, trochę poleciałem w ciula z treningiem przez te dwa tygodnie, ale od wczoraj znowu lecę.dieta na minus kcal trzymana, ale nie wiem ile kcal. Bo to zależy od dnia, białko się zgadza w posiłku napewno. Po dwudniowej chorobie z łapy 43,5 na 43 i tak zostało narażie. Waga 95. Potencja na ogromny plus, może [...]

Ok, a jeśli z redukcją to jak? Stopniowo ograniczać kcal? Na ile kcal powinienem wskoczyć? Dorzucić do tego aeroby? Do którego momentu miałbym redukowac?

a może Panowie,jakiś ranking-firmy bolda-jaki efekt po cyklu itp...jakie wyniki,pompa itd...moze to ch** nie boldenon-gdzie można zbadać skład flakonu i ile to kosztuje??za duzo zmiennych tzn co idzie oprocz bolda,jaka dieta,ile kcal na plus ,kazdy czlowiek ma inny organizm,inny trening,inny stopien zaawansowania itd